冬天餓得快 減重多做室內運動冬天餓得快 減重多做室內運動 文∕李祥和 常有病患問說：「醫師，為什麼我在冬天餓膠原蛋白得好快？吃得特別多？」這是因為冬天天冷，身體必須產熱增溫，以免受涼，導致基礎代謝加快，餓得快，飽足感特別不夠！個人信貸冬季裡，有助於減重與不利於減重的因素，其中，適合減重的因素如：低溫、基礎代謝快；不利於減重因素則有減少室外運動租屋網、感冒多、聚會多、節慶多、進補多。冬季的減重，應該多做室內運動，勿穿過度厚重衣物，讓低卡、低昇糖食物做為飲食的21世紀房屋仲介主角；同時，努力節制火鍋、羊肉爐、尾牙大餐、年夜大餐等；因為歡樂的歲末年初，遇到大餐大鍋菜，容易忘記自己已經吃西裝了多少食物，僅僅以肚子或胃撐的程度來判斷，實在太容易失控破功了！◎冬天減重的注意事項如下：●冬天減重大好大壞，買屋網好的是氣溫低、代謝快，忍著不多吃會瘦；壞的是冬天胃空一餓，就大量吃易胖。●冬天減重，易因衣服包住看不到身材，容裝潢易疏忽，因此必須每天量體重。●冬天節慶多，吃火鍋、圍爐、年夜飯都是家人歡聚，容易多吃；務必以青菜為底，大量吃高系統傢俱纖葉菜。●冬天天色暗、溫度低，不容易到戶外運動，必須堅持每天運動。●冬天容易手腳冰冷及氣血循環差，會產生進補的賣屋念頭，但是要視狀況而行！●冬天低溫會增加基礎代謝率，如果能加強室內運動，會有加強減重效果。（作者為基隆市康合診東森房屋所醫師）
全站熱搜
留言列表
